bieganie 5

[...] dziwne, że tak nagle nie chcem już jeść. A schudnąć muszę z górnych partii a jak najwiecej siły wsadzić w nogi. Ot poprostu taki sport ;) Do mojego treningu zaliczam: bieganie, basen, siłownie, gra w piłkę nożną i jazda na rowerze w warunkach domowych (chodzi o ten taki stojący rower). Mam nadzieję, że ktoś mi odpowie na moje pytania. [...]

Mój problem polega na tym, że szybko się męcze. Nawet najkrótsze bieganie sprawia, że łapie zadyszke. Mam 19 lat, 197 cm i 94 kilo. Jak byłem młodszy, żyłem aktywnie, prawie codziennie 2 godziny kosza, ale dwa lata temu się skończyło. Przygotowania do matury, początek studiów, a co za tym idzie brak czasu. 2 lata temu zacząłem chodzić na siłownie [...]

[...] 80kg masy, biecepsy po 34cm i na klate wysiskam 70kg, niestety moze siłe i mam ale z wygladem troche słabo, wiec proszę was abyscie pomogli mi ułozyc trening przystosowany bardziej na żezbe niz na siłe! Proszę uwzglednic w treningu bieganie, napewno mi sie to przyda:) Cwiczyc i biegac moge przez cały tydzień wiec proszę o fachowa podpowiedz!

[...] aha plus dieta to podstawa najlepiej białkowa lub jak masz klopoty z dieta to CKD(tłuszczowa)i tłuszcz ginie w oczach plus duzo areobow 4,5, razy w tyg. po 45 min np.bieganie,plywanie itp.sam zobaczysz szybki efekt na poczatku co Ciebie zmobilizuje do dalszej "wspolpracy" ze tak powiem. ja jak zaczynalem bylem powiedzmy [...]

chciałbym zacząć biegać z rana, ale wiadomo - robi się coraz zimniej. będę wdzięczny za porady odnośnie ubioru, butów na śnieg, motywacji do zwlekania się z łóżka o 6.00 w nocy i zasuwania do zimnego lasu, zabezpieczenia przed załatwieniem sobie płuc/gardła no i tego jak oddychać w czasie zimnego biegu (przez usta to trochę zimno się robi, przez [...]

[...] kcl 3185 da sie chudnąc ? godziny posiłków takie bo wcześniej nie da rady posiłku zacząć bo jak chce areoby rano przed śniadaniem 0 7,30 godzinke albo rower albo marsz bieganie narazie nie dla mnie:)cel schudnąc na początek 30 kg do pierwszego dnia lata myśle ze nie przesadziłem z tempem chudnięcia jest jak w sam raz jak na taką dużą wage [...]

[...] piję wody. Plan wygląda następująco: Poniedziałek: biegi długotystansowe około godziny, dwóch Wtorek: Siłownia (przewaznie przysiady, ze sztangą) Środa: Jazda rowerem lub bieganie Czwartek: rower stacjonarny Piątek: basen 1h Sobota: rower stacjonarny Niedziela: odpoczynek czasami rower stacjonarny Czy z tym planem tygodniowym jestem w stanie [...]

Narazie wykonuje tylko trening silowy (NS) na bieganie nie ma czasu, ze wzgledu na prace, ale przetrwam jeszcze tylko listopad i daje sobie spokoj z ta robota. Za to czesto chodze na scianke wspinaczkowa, ktora dobrze rozwija barki i jest to dobry trening techniczny, cholera wie, po czym trzeba bedzie sie wspinac w przyszlym roku

Witam wszystkich tu zgromadzonych :] Waze 74 kilo mam wzrosty 178 i biegam sprinty. Nie bardzo wiem ile powinienem wazyc zeby nie bylo zamalo ani za duzo.

Mam taką sprawę...zaczynam wchodzić w rytm w systematyczne ćwiczenia...bieganie, pływanie.,..ogólnie jestem non topa w ruchu co z powiazaniem z ćwiczeniami na uzcelni i stresem dnia codziennego..powoduje że juz po miesiacu ciuchy zaczynaja na mnie wisieć. Chciałabym to jakos przychamowac..nie powiem,ze mało jem..bo jem konkretnie...ale żadnych [...]

[...] juz metlik w glowie. Z przyczyn zdrowotnych nie moge biegac.Zaczelam stosowac diete 1000 kcal. Jak ulozyc sobie program treningowy zeby szybko i skutecznie spalic tluszcz, wykluczam bieganie ale chetnie jakies cwiczenia w domu basen i rowerek stacjonarny Bede bardzo wdzieczna za kazda odpowiedz choc mam swiadomosc ze wiele jest podobnych postow

Jak biegac zeby miec potetrzna kondycje!!?? Co daje bieganie krotko dystansowe a co dlugo dystansowe czy moze mi ktos pomoc w ulozeniu treningu, dodam ze trenuje 3x w tyg kyokushin i 2x silownie chce do tego jeszcze cos pobiegac jak to zrobic ? PROSZE O POMOC !!!!

ostatnio usłyszałem że bieganie i nadmierny ruch moze spowodować spadek masy mięśniowej,a bieganie przeszkadza w budowaniu masy,za duże spalanie czy coś takiego niewiem czy to prawda czy tylko mit dzięki za wszystkie wypowiedzi

[...] bf 10-12%. od miesiaca bylo marnie - bo praca 8.30-17.30 (biuro), generalnie dramat, w pracy kanapki, wieczorem obiad; przed przerwa 3000-3200kcal (waga w gore), na red. 2500-2900kcal +bieganie=waga w dol od tego tygodnia stattuje z dietka ok 3000kcal, wg zalozen ktore podalem wczesniej Zmieniony przez - longrunner w dniu 2005-11-02 16:31:49

[...] wody. Plan wygląda następująco: Poniedziałek: biegi długotystansowe około godziny, dwóch Wtorek: Siłownia (przewaznie przysiady, ze sztangą) Środa: Jazda rowerem lub bieganie Czwartek: rower stacjonarny Piątek: basen 1h Sobota: rower stacjonarny Niedziela: odpoczynek czasami rower stacjonarny Czy z tym planem tygodniowym jestem w [...]

Witam, Chciałbym przygotowywać się do biegu na długie dystanse i jednocześnie ćwiczyć na masie troche. Bieganie jednak będzie mi w tym bardzo przeszkadzało. Mam więc pytanie - jak można w inny sposób znacznie zwiększyć wytrzymałość nóg? A może lepiej wyjdzie suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi albo HMB? Kożystając z okazji chciałbym się też [...]

[...] gorzkej), do tego doszło jeszcze używanie dekstrozy po treningu. Efekty miałem... ale... też przybyło mi sporo w pasie. W tej chwili w swojej diecie ograniczyłem w/w do 5.5 g/kg i nawet nie wiem czy to za mało. I rodzi się teraz pytanie. Czy podczas diety na masę, bieganie 2 x w tygodniu na czczo może zminimalizować przyrost tkanki tłuszczowej?

[...] walczyć z przedstawicielem tego stylu. CoQto: „Utwardź sie chlopie, biegaj kilka razy w tyg na dlugie dys. obijaj sie bez rekawic (oczywiscie nie za mocno)” Ja uważam, że utwardzanie, bieganie, zwłaszcza na długie dystanse, jest zomb najmniej potrzebne. Po 5-ciu latach treningu ulicznego zabijaką o głowę przewyższa kondycją.

Ma się rozumieć,że nie więcej niż 30 min? Jeszcze co do treningów. Jesli ćwiczę jeszcze SW to powinienem do "nieśmiertelnych" 500 Kcal dodaj jeszcze troche? Powracając do nóg - łączyć bieganie z ćwiczeniami siłowymi? ( oczywiście jak już minie kontuzja )

czy skakanie na skakance ma jakis wplyw na bieganie